Вами овладела тоска и уныние? Пропал интерес ко всему, что вас окружает, не хочется выходить из дому и общаться с друзьями, вы ощущаете слабость и нежелание что-либо менять? С одной стороны, вы в неплохой компании! Считается, что от депрессии страдала Джоан Роулинг, известная своими книгами о юном волшебнике со шрамом на лбу, а Принцесса Диана впала в это состояние после родов сына Уильяма. Среди великих мужчин депрессивные расстройства наблюдались у Льва Толстого, Эдгара По, Михаила Лермонтова, Уинстона Черчилля. С другой стороны депрессия – крайне опасное состояние, особенно для беременной женщины! Ведь в этом состоянии будущую мамочку могут посещать навязчивые негативные мысли, в том числе и суицидальные. Давайте узнаем, что такое депрессия, почему некоторые женщины сталкиваются с ней во время беременности и как помочь себе выйти из этого состояния.

Если вы чувствуете, что можете страдать от одной из этих болезней, знайте, что это не ваша вина, и вы не виноваты. Вы можете использовать нашу страницу справки для получения справки. Мы понимаем, что вы переживаете, и свяжетесь с людьми, которые могут помочь.

Беременность может быть положительным, но не всегда, а не для каждой женщины. Около одной из 10 женщин страдают от депрессии во время беременности. Вы можете чувствовать себя стыдно за свои чувства, если вам повезло, что беременность - это время радости. Возможно, вы считаете, что ваша печаль - это просто форма настроения или чувство «гормонального», а также неотъемлемая часть беременности.

Что такое депрессия?

Если обратиться к этимологическому словарю, то слово «депрессия» можно расшифровать как «подавление». Отделив от слова часть «де», его значением станет «снятие нагрузки». Женщина, тянущая тяжелую повозку, в которую сгружены все ее жизненные проблемы, вдруг задумывается о масштабах этого груза, останавливается, прекращает тащить его за собой, и на некоторое время освобождается от этого давления. В результате она оказывается опустошенной.

Но депрессия больше, чем чувство грусти или несчастного здесь и там, и может стать серьезной проблемой, если вы не получите необходимую помощь. Депрессия может повлиять на вас эмоционально и физически и может изменить ваше поведение. Если вы страдаете от депрессии, вероятно, у вас есть некоторые или все из следующих симптомов.

Есть проблемы с концентрацией ощущения беспокойства, у недолгого беспокойства и беспокойства возникают проблемы с постоянством сонливости, экстремальная усталость озабочена постоянными негативными мыслями, чтобы все время есть, или нет на все ощущения, что ничто не является приятным или забавным, более невосприимчивым к большей части дневного сладости и беспомощно отказываться от социального контакта или не заботиться о себе должным образом. Но если вы чувствуете себя подавленным, плоским, слезным или негативным в течение большей части времени, и особенно если у вас темные мысли, важно обратиться за помощью.

По статистике женщины страдают депрессией почти в 2 раза чаще, чем мужчины. Хотя, возможно, показатели связаны лишь с тем, что женщины чаще обращаются за помощью к психотерапевтам.

Говоря о женщинах, вступающих в новый этап жизни – материнство, выделяют дородовую и послеродовую депрессию. Установлено, что связи между этими состояниями нет, то есть, пережив депрессивное расстройство в период беременности, вам вовсе не обязательно стоит готовиться к повтору сценария после родов.

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов в течение двух недель или более, у вас может быть диагностирована депрессия. Как правило, существует ряд вещей, которые в сочетании вызывают депрессию при беременности. Так же, как изменения гормона влияют на некоторых женщин больше, чем на других, некоторые женщины более склонны к низкому настроению, чем другие. Это называется биологической уязвимостью. Если у вас есть личная или семейная история депрессии или тревоги, у вас больше шансов испытать низкое настроение во время беременности или после рождения вашего ребенка.

Симптомы депрессии у беременных

Депрессия – это болезнь, причем с зафиксированными случаями летального исхода, поэтому к ее признакам нужно отнестись со всей серьезностью. Говоря о симптомах, это не грипп или кишечная инфекция, где все признаки «на лицо» и хорошо известны каждому. Симптомы депрессии могут «маскироваться» под обычную усталость, испорченное настроение. Многие женщины даже самой себе не признаются, что впали в это опасное состояние и даже не понимают, почему это произошло.

Когда женщины склонны к низкому настроению, также испытывают стрессовые жизненные события, результатом может быть антенатальная депрессия или тревога. Стрессовые жизненные события Штаммы и стрессы беременности, особенно если вы уже заботитесь о маленьких детях, могут вызвать депрессию у биологически уязвимых женщин.

Если что-то не укладывается в ваши отношения или вы испытываете проблемы с деньгами, тогда у вас может быть повышенный риск депрессии. С ребенком на пути отношения и денежные проблемы могут ощущаться подавляющим. Основные изменения, такие как перемещение домой или такие события, как развод, потеря работы или утрата, также могут способствовать депрессии.

Симптомами дородовой депрессии беременных считаются ухудшение настроения, потеря способности радоваться, видение всего происходящего в «черном цвете», снижение двигательной активности. Женщина становится раздражительной, у нее появляются необоснованные страхи и тревоги, хочется плакать, и в то же время все безразлично. Могут наблюдаться зацикленность на определенных действиях, например, женщина все время убирает в квартире. Самооценка будущей мамы резко снижается, она перестает видеться с другими людьми и избегает не только встреч, но и разговоров с ними. Помимо эмоционального, страдает и физическое состояние женщины:

Низкий доход Безработица и недостаточная квалификация играют свою роль, но низкий доход сам по себе имеет прочную связь с антенатальной депрессией. Если вы боретесь с низким доходом и ухаживаете за детьми уже, то беременность снова может добавить к вашим заботам.

Проблемы с беременностью. Нетерпеливая беременность, такая как та, которая омрачена тяжелой утренней тошнотой, может нанести эмоциональный ущерб. Если вы не хотели забеременеть в этот конкретный момент своей жизни, тогда это также могло бы способствовать вашим низким чувствам.

  • она теряет аппетит или же наоборот начинает объедаться, особенно часто наблюдается тяга к сладостям;
  • отсутствие жизненной энергии приводит к физическому бездействию, истощающему организм;
  • происходят нарушения нормального сна, женщина либо не встает с постели, либо страдает от .

Такое состояние во время беременности крайне опасно, так как выделяющиеся в крови гормоны стресса могут спровоцировать преждевременные роды. Поэтому стоит как можно быстрее выйти из депрессии, а если от этой болезни страдает ваша знакомая – постараться помочь ей. Оговоримся, что о болезни эти симптомы говорят при их продолжительном присутствии – на протяжении 2 недель и дольше. Не стоит забывать, что женщины в период ожидания ребенка становятся более ранимые и чувствительные, а смена настроения у них может наблюдаться намного чаще, чем до беременности.

Осложнения в предыдущей беременности или рождении. Ваш опыт беременности и родов в прошлом может повлиять на то, как вы относитесь к этой беременности. Предыдущие осложнения беременности или тяжелое или травматическое рождение могут способствовать депрессии и тревоге.

Бесплодие или предыдущая потеря беременности. Если у вас возникли проблемы с попыткой забеременеть или вы имели выкидыш в прошлом, вполне естественно беспокоиться о безопасности этой беременности. Беспокойство во время беременности может стать чрезмерным или неконтролируемым, что очень беспокоит вас.

Важно: по данным специалистов у 10% всех женщин в положении наблюдаются признаки дородовой депрессии. Лишь в редких случаях женщина способна обнаружить у себя эти симптомы самостоятельно. Диагностировать депрессивное расстройство могут помочь близкие друзья и родственники.


Физическое или эмоциональное насилие К сожалению, беременность может стать началом для домашнего насилия, чтобы начать или ухудшиться. Если вы являетесь жертвой домашнего насилия, у вас также больше шансов испытать депрессию во время и после беременности.

Беременность также может принести болезненные воспоминания на поверхность для женщин, переживших эмоциональные, сексуальные, физические или словесные оскорбления. Страх потерять контроль над своим телом или отказаться от контроля над кем-то еще может ощущаться подавляющим.

Будет ли мне лекарство для моей депрессии?

Поговорите со своей акушеркой или врачом, если вы страдаете от или злоупотребляете. Трудно поднять тему, но как только вы попросите о помощи, вы можете начать получать необходимую поддержку. Расскажите о своем низком настроении вашей акушерке или врачу во время дородового свидания. Во время ваших дородовых встреч ваша акушерка или врач спросят, пережили ли вы депрессию в прошлом. Это помогает ей оценить, может ли быть риск развития депрессии или беспокойства, и чтобы убедиться, что помощь вам нужна, если и когда вам это нужно. Сделайте это легко, сопротивляясь желанию упаковать столько же обязанностей, сколько сможете, прежде чем придет ваш ребенок. Прочитайте книгу, позавтракайте в постели или встретитесь с другом. Уход за собой - это неотъемлемая часть заботы о вашем ребенке. Постарайтесь получить какое-то упражнение, даже если вам это не нравится. Не рекомендуется начинать полноценный фитнес-режим, когда вы беременны, но упражнения могут помочь поднять настроение. Плавание, ходьба, занятия по беременности и йоге и акванатальные занятия в целом безопасны во время беременности. Однако прежде чем начинать новое упражнение, сначала обратитесь к акушерке или врачу. Расскажите о том, как вы относитесь к своему партнеру, семье и друзьям, даже если вы более склонны уходить от них. Их поддержка важна, и если они не знают, как вы себя чувствуете, они не смогут помочь. Работа через ваши страхи и заботы о будущем может помочь вам освободить вас. Психолог или консультант также смогут помочь. Ваша акушерка или врач может передать вам подходящую вам терапию, такую ​​как когнитивная поведенческая терапия, межличностная психотерапия или вспомогательное консультирование. Видеть терапевта или психиатра не является формой слабости. Это означает, что вы хорошая мама, которая готова предпринять необходимые шаги, чтобы держать вас и вашего ребенка в целости и сохранности.

  • Объясните, как вы себя чувствовали в течение последнего месяца.
  • Старайтесь быть открытыми и честными, хотя это может быть нелегко.
Не пытайтесь лечить себя травяными средствами.

Почему возникает депрессия у беременных?

Причин развития депрессии у женщины, вынашивающей малыша, немало, несмотря на то, что этот период «по умолчанию» радостный и волнительный для будущей мамочки. Поводы для депрессивных расстройств могут отличаться на разных сроках беременности.

Депрессия в 1 триместре

Депрессия при беременности на ранних сроках может развиваться в следующих ситуациях:

Вместо этого поговорите с выбором лечения с вашим врачом. Ваш врач может порекомендовать более старый тип антидепрессанта, называемый трициклическим антидепрессантом. Или ваш врач может предложить флуоксетин, сертралин, циталопрам или эсциталопрам. Это все виды селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.

Недостатком является то, что они могут иметь небольшие риски для здоровья. Взятие антидепрессантов во время беременности может увеличить риск некоторых осложнений для вас и вашего ребенка. Но риски зависят от лекарств или комбинации принимаемых лекарств, а риски могут быть очень маленькими. Кроме того, исследователи не уверены, какие осложнения могут быть вызваны лекарствами и которые могут быть вызваны депрессией или другими проблемами.

  • могут возникать финансовые трудности, женщина может переживать, как она обеспечит малыша;
  • некоторые склонны к депрессивным состояниям, в таком случае при беременности они тоже могут наблюдаться;
  • на ранних сроках могла возникнуть угроза прерывания беременности, тогда негативные мысли и тревоги могут сопровождать будущую маму и после минования опасности;
  • некоторые сталкиваются с чувством изолированности от общества, так может происходить, если женщине, к примеру, по долгу работы приходилось общаться с большим количеством людей, а в период беременности ее круг общения заметно сузился;
  • депрессивное состояние может возникнуть, если женщина не планировала беременность;
  • такое событие, как смерть или тяжелая болезнь близкого человека может ввести будущую маму в состояние депрессии;
  • даже такие обыденные трудности, как переезд, могут стать причиной этого состояния;
  • нередко проблемы в отношениях с мужчиной становятся поводом для депрессии.

Но иногда столь веских причин для развития депрессивного расстройства у будущей мамочки нет. Финансовых трудностей она не испытывает, никаких ограничений по состоянию здоровья нет, а заботливый муж сдувает с нее пылинки. Но и в таком случае от дородовой депрессии она не застрахована. Психологические проблемы могут возникнуть у женщины из-за изменений в ее гормональном фоне. Даже перед менструацией поведение и настроение женщины резко меняется, что уж говорить о беременности!

Быть серьезным депрессия не является хорошим для вашего здоровья или здоровья вашего ребенка. Ваш врач может объяснить риски и помочь вам решить, что вам нужно. Если вы уже принимаете лекарства от депрессии, спросите своего врача, нужно ли вам менять лекарство или уменьшать дозу. Не прекращайте принимать лекарства без предварительного разговора с вашим врачом.

Как насчет того, когда родится мой ребенок?

Создание сети поддержки вашего партнера, друзей, семьи, врача и терапевта означает, что помощь будет уже на месте, если потребуется, когда ваш ребенок родился. И вы можете присоединиться к нашей группе и антенатальной депрессии, чтобы рассказать о своих чувствах.

В осенне-зимний период развитию депрессии может способствовать выработка гормона мелатонина, который регулирует биоритмы организма и нагоняет сонливость. Он синтезируется в темноте и разрушается при дневном свете. Мелатонин – это природное снотворное и если его содержание в норме, женщина не будет страдать от бессонницы. Но в осенний период световой день становится короче, и мелатонина вырабатывается с лихвой.

Не забывайте загружать наше бесплатное приложение для ежедневного руководства по беременности. Депрессия во время беременности. По мере того, как жизнь продолжается, мы сталкиваемся с грустью в мелких формах на разных этапах. Стойкая долговременная печаль - это депрессия. Некоторые из нас могли видеть эту фазу жизни, когда у нас была хроническая депрессия. Борьба с депрессией во время беременности - проблема. Это потому, что ваша депрессия напрямую влияет на вашего ребенка. Американский конгресс акушеров и гинекологов провел исследование.


Второй триместр беременности

Во втором триместре риски развития депрессии снижаются. Будущая мамочка наслаждается своим состоянием, к которому она уже успевает привыкнуть. Малыш активно , радуя свою маму. Проявления токсикоза в этот период, как правило, не наблюдаются, а сексуальная жизнь женщины налаживается.

Говорят, что около 14-23% женщин занимаются депрессией во время беременности. Точно так же тревога во время беременности также является обычным явлением. Раньше люди полагали, что наличие ребенка может решить любые проблемы с отношениями и депрессию в результате. С недавними событиями психологи отбросили эту теорию. Сейчас депрессия во время беременности является одной из основных проблем врачей, которые лечат беременных женщин.

Борьба с депрессией при попытке забеременеть

В то время как большинство женщин получают своего первого ребенка как сюрприз, другим приходится много бороться за беременность. Естественно иметь чувство безнадежности, когда вы пытаетесь забеременеть надолго. Борьба с беспокойством при попытке забеременеть не только со стороны женщины. На самом деле партнеру-мужчине приходится сталкиваться со скрытой депрессией. Последствия серьезны и замечены в случае женщин, потому что они должны нести ребенка. К удивлению таких пар это то же самое беспокойство, которое еще больше снижает шансы на беременность.

Депрессия на поздних сроках

Вероятность развития депрессии во время беременности повышается в третий триместр. Связано это еще и с ростом плода, а значит и с набором веса беременной. У женщины могут появляться растяжки, отеки, ухудшаться состояние кожи, волос, ногтей. Все это, конечно же, отражается на настроении, ведь выглядеть хорошо хочется независимо от срока беременности. К тому же на поздних сроках могут появляться такие неприятные ощущения как тяжесть в ногах, и тазовых костях. Двигательная активность «беременяшки» снижается, она реже может позволить себе находиться в общественных местах, а прогулки на свежем воздухе чаще всего становятся не такими длительными.

Стресс и беспокойство являются факторами риска бесплодия у женщин и мужчин. Ситуация настолько критическая и кропотливая, что трудно предотвратить беспокойство. Хотя нет ничего, что делает женщину менее женщиной, если она не может делать детей, большинство женщин это чувствуют.

Помогают репродуктивные технологии, чтобы помочь такой женщине преодолеть эту депрессию. Лечение бесплодия сопряжено с большим риском и дорогостоящим. Если они не удались, они могут усилить основную депрессию, пытаясь забеременеть. Трудно справляться с беспокойством во время беременности. В большинстве случаев он остается недиагностированным. Женщины и родственники считают, что именно гормональный дисбаланс беременности вызывает такое поведение. Однако теперь, когда растущая осведомленность и доступные варианты больше женщин, не стесняйтесь обращаться к своим советникам.


К тому же женщины знают, что в третьем триместре есть критические периоды, когда риск преждевременных родов повышается. Это вызывает у будущей мамочки неконтролируемые страхи и переживания, особенно если ранее у нее был печальный опыт.

Депрессия на 9 месяце беременности может развиться на фоне отсутствия или ограничений сексуальной жизни женщины. Это обусловлено волнением будущей мамы за самочувствие малыша, трудности вызывает и увеличившийся в размерах животик. Нередко на этой почве возникают ссоры между партнерами.

Чем ближе предполагаемая дата родов, тем сильнее могут быть страхи женщины. В первую очередь она может бояться самих родов. Переживания могут возникать и из-за неопытности будущей мамочки, депрессию при беременности вызывает незнание женщины, что делать после родов и .

Прогоняем депрессию

Антидепрессанты при беременности назначаются только в тяжелых случаях и исключительно специалистом после обследования, так как они обладают тератогенным воздействием, то есть способны вызывать пороки развития у малыша.

Но победить это состояние можно и без помощи сильнодействующих препаратов. Намного важнее в этот период будет поддержка близких родственников и друзей. Существует масса способов, как бороться с депрессией во время беременности:

  • старайтесь больше двигаться, запишитесь на или гимнастики для будущих мам;
  • сделайте привычкой ежедневно гулять в парке;
  • многие женщины в период вынашивания малыша открывают у себя таланты к рукоделию, попробуйте вязать, рисовать или лепить из глины;
  • составьте распорядок дня, включив в него прогулки, время для хобби, процедуры для красоты тела, и четко следуйте ему;
  • познакомьтесь с другими беременными, в помощь придут тематические форумы;
  • не отказывайтесь от встреч с друзьями, старайтесь выходить в свет и не закрывайтесь в четырех стенах;
  • пересмотрите , в нем должны быть только полезные продукты, пополняющие витаминно-минеральный запас организма;
  • отвлекитесь от негативных мыслей шоппингом, каждая мамочка с радостью выбирает приданное для малыша;
  • расскажите о своих переживаниях близкому человеку – мужу или подруге, не держите в себе свои страхи и опасения;
  • если погода не позволяет гулять на свежем воздухе, а финансы не дают опустошать полки магазинов, смотрите хорошие фильмы, актуальные для женщин в период беременности, например, «Джой», «План Б», «Чего ждать, когда ждешь ребенка»;
  • запишитесь на курсы для будущих мам, такие проводятся практически в каждой женской консультации, причем бесплатно;
  • принимайте , возможно, плохое настроение – это сигнал об их недостатке;
  • в черном шоколаде содержится фенилэтиламин, повышающий уровень серотонина, он сделает вас немножко счастливее, не отказывайте себе в маленьких гастрономических удовольствиях.

Теперь вы знаете, как справиться с депрессией во время беременности. Если же ваше состояние намного тяжелее, и вы понимаете, что это все вам не поможет, без помощи специалиста не обойтись. Обратитесь к психотерапевту, который сможет оценить ваше состояние и при необходимости назначить антидепрессанты.

Беременность - удивительное время в жизни женщины, но оно увы иногда омрачается психическими проблемами. Депрессией во время беременности страдает около 10% женщин.

Депрессивное состояние это не только перепады настроения от изменения гормонального фона, в первую очередь это серьезное заболевание которое нужно лечить. Особое внимание это проблеме нужно уделить еще и потому, что оно может оказать негативное действие на будущего ребенка. Если у вас депрессия при беременности как помочь себе подскажет доктор, ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением, помните Вы уже не одна.

Симптомы

При беременности почти нормально когда женщина испытывает перепады настроения, кроме того может возникать страх перед родами. Но существует ряд признаков по которым судят о наличии депрессии:

  • тревога
  • чувство голода
  • повышенная раздражительность
  • уныние
  • тревога
  • постоянное чувство усталости
  • ощущение вины
  • плаксивость
  • заниженная самооценка
  • неуверенность в себе
  • нарушения сна
  • ощущение безрадостности и безысходности
  • нежелание общения с кем либо
  • мнительность

Следует отметить, что о проявлении депрессии стоит говорить если пять или более признаков держаться более двух недель. Кроме того есть тесты после проведения которых можно говорит о психическом здоровье:

Эдинбургская шкала послеродовой депрессии

Шкала Гамильтона

Беременная женщина может самостоятельно определить уровень депрессивного состояния. Но будет лучше если это сделает психотерапевт.

Причины депрессии при беременности, факторы влияющие на ее появление

В результате наблюдения за будущими мамами врачи установили, что физические нагрузки, стрессы и другие не благоприятные факторы влияют на развитие депрессивных состояний у беременных.

Одной из основных причин развития депрессии, являются отношения с отцом ребенка. Однако существуют и другие причины:

психофизические проблемы (гормональный сбой, сильный токсикоз, изменение внешности);

  • тяжелая предыдущая беременность с множественными осложнениями;
  • неудачные беременности в прошлом, которые завершились выкидышем;
  • негативная финансовая обстановка в семье;
  • психологические травмы прошлого (насилие в семье);
  • отсутствие тепла и поддержки со стороны мужа либо его отсутствие;
  • незапланированная беременность.
  • не вылеченная депрессия у других членов семьи (родственников, близких людей);

Стрессовые ситуации в прошлом или настоящем могут привести к депрессии любую женщину, а не только беременную. Близким людям следует помнить, что находясь в депрессивном состоянии они становятся «заразными» для беременной. Доказано, что невроз передается ближайшему окружению, особенно к эмоционально неустойчивым.

Депрессия у беременных в первом триместре

Первый триместр называют «период отрицания». Беременная пока не осознает своего положения и продолжает вести привычный образ жизни. Это возможно с случае когда отсутствует токсикоз. Но все же это сложный период в жизни беременной женщины, организм перестраивается, работает по новому. Изменяется не только весь организм но и нервная система. Возникают новые страхи и волнения.

Депрессия возникает из-за отказа от привычного образа жизни например: отказ от курения или интенсивных тренировок в спортзале, или прыжков с парашютом.

Перепады настроения - нормальное явление в первом триместре. При появлении такого симптома не стоит говорить о депрессии. Обратит внимание стоит в случае затяжного упадка настроения и разговоров о смерти и бессмысленности существования.

Опасность депрессии в первом триместре заключается в воздействии на ребенка. Ученые выяснили, что дети мам которые перенесли депрессию в первом триместре страдают нарушениями сна, недостаточным весом и чаще других отстают в развитии.

Депрессия у беременных во втором триместре

На этом этапе женщина уже четко осознает свое предназначение и чаше задумывается над тем, что будет делать когда появиться малыш и понимает, что жизнь измениться кардинально.

Психологи отмечают, что это самое хорошее время беременной, еще его называют «поиском утраченных объектов». Женщина пытается заменить утраченные привычки новыми.

Депрессия возникает в следствии воздействия нескольких факторов: бессонницы, гормонального изменения, финансовых проблем, непонимания в семье.

Беременность и депрессия в это время очень связаны. У женщины возникаю негативные мысли из-за физических изменений: увеличивается масса тела, частое мочеиспускание, боли в пояснице. Связь между физическим и психоэмоциональным состоянием становиться заметной.

Депрессия у беременных в третьем триместре

Депрессия - второе название третьего триместра беременности. В это период да же самые стойкие будущие мамочки теряют самообладание. Возникают образы развешенных пеленок, горшков, плача ребенка и т. д. Депрессия при беременности на поздних сроках возникает довольно часто. У женщины возникает ощущение беспомощности, так как с телом произошли кардинальные изменения, большой живот значительно ограничивает свободу движений. Многим кажется, что они потеряли сексуальную привлекательность и это откладывает негативный отпечаток на психическое состоянии будущей мамы.

В этот период беременные пытаются уединиться, ходят на прогулку в одиночку, и готовят приданное для детишек. Однако это поведение не является симптомом депрессии на этом сроке беременности.

Депрессия при беременности как помочь себе

В первую очередь нужна теплая атмосфера и близкие должны постараться ее обеспечить. Но кроме близких о себе должна позаботиться и сама будущая мама:

1. Установить режим дня - больше отдыхать, если есть возможность спать днем, а вечером ложиться пораньше.

2. Ежедневно делать легкий спортивный комплекс.

3. Научиться бороться плохим настроением, попробуйте начать делать что-то новое: вышивать крестиком, посетить бассейн, рисовать или что-то еще, что будет приносить радость.

4. Не старайтесь сделать все до рождения ребенка. Главное это Ваше здоровье, а значит и здоровье малыша.

5. Следите за питанием, оно не должно быть слишком калорийным. Кушайте фрукты, овощи и молочные продукты а вот мучное и сладкое лучше ограничить.

6. Полезны прогулки на свежем воздухе.

7. Старайтесь оградить себя от негативной информации. Поменьше криминальных новостей, лучше посмотреть фильмы категории 0+.

8. Любите себя и свое положение.

9. Не пытайтесь лечить депрессию антидепрессантами или другими лекарственными средствами, даже если принимали их до беременности.

10.Чаще общайтесь с близкими людьми, Вам необходима их поддержка.

11 Создайте себе место, где вам при любых обстоятельствах будет тепло и уютно.

Эти советы как прописные истины, ничего нового нет но именно они позволяют сберечь душевное здоровье будущей мамы. Если вдруг в ваших мыслях постоянно крутиться негатив и состояние тревоги затянулось обратитесь к доктору. Помните от вашего здоровья зависит здоровье малыша.

Лечение депрессии при беременности

Лечение беременных от депрессии имеет свои особенности. Специалисты пытаются избежать применения лекарственных препаратов особенно антидепрессантов, однако их применение на ранних сроках достаточно безопасно как для мамы, так и для ребенка.